CBT Cards

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) este un instrument puternic pentru gestionarea anxietății, reducerea stresului și schimbarea tiparelor de gândire negative. Cu Carduri CBT (CBT Deck), aveți acces la peste 75 de cărți care vă ghidează prin tehnici dovedite din Terapia Cognitiv Comportamentală, ajutându-vă să vă construiți o minte mai sănătoasă în fiecare zi.

Această aplicație este concepută pentru a face CBT ușor și accesibil. Indiferent dacă vă simțiți anxios, stresat sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională, CBT Cards oferă exerciții simple și structurate pe care le puteți folosi oriunde și oricând - nu este necesară conectarea. Și cu tot ce este stocat direct pe dispozitivul dvs., călătoria dvs. personală de sănătate mintală rămâne complet privată și offline.

Ce obțineți cu cardurile CBT:

-Tehnici CBT dovedite: obțineți acces zilnic la instrumentele de terapie cognitiv-comportamentală care vă ajută să contestați gândurile negative, să reformulați convingerile neajutorate și să dezvoltați obiceiuri mentale mai bune.

- Autocompasiune și acceptare: Folosiți exerciții bazate pe CBT, precum și instrumente de la Terapia de acceptare și angajament (ACT) și Terapia comportamentală dialectică (DBT), pentru a practica autocompasiunea, atenția și acceptarea.

- Jurnal încorporat: reflectați asupra gândurilor și sentimentelor dvs. cu o funcție de jurnal integrată care vă ajută să vă urmăriți progresul. Este ca și cum ai avea un instrument privat de urmărire a sănătății mintale chiar în buzunar.

- Nu este necesară conectarea: datele dvs. rămân pe dispozitivul dvs. - nu este nevoie să creați un cont sau să partajați informații personale. Tot ceea ce scrieți și faceți este privat și stocat local.

- Funcționează offline: indiferent dacă sunteți acasă, în călătorie sau doar într-o zonă cu semnal scăzut, cardurile CBT sunt întotdeauna disponibile. Nu este nevoie de internet.

Cardurile CBT sunt perfecte pentru oricine caută să practice mindfulness, să gestioneze stresul sau să exploreze tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală în propriul ritm. Este o modalitate ușoară și eficientă de a construi reziliența, de a vă stimula sănătatea mintală și de a dezvolta moduri mai sănătoase de gândire.

Notă importantă:

Cardurile CBT este un instrument de auto-ajutor conceput pentru a vă susține bunăstarea mentală. Deși oferă exerciții și perspective valoroase CBT, nu este un înlocuitor pentru terapia profesională sau sfatul medical. Dacă vă confruntați cu probleme grave de sănătate mintală, vă recomandăm insistent să consultați un terapeut sau un furnizor de asistență medicală autorizat.